为什么每天走7千步就能促进健康：有总比没有好。”

你今天锻炼了吗？好吧，一项新的研究表明，你的目标可能不需要像以前那么高，以帮助你的健康。

本周发表在《柳叶刀》（The Lancet）上的这项研究发现，每天步行约7000步可以降低几种严重健康问题的风险，其中包括死亡总风险降低约47%。

科学家们分析了超过16万成年人的57项研究，发现那些走7000步的人患心血管疾病的风险降低了25%，患痴呆症的风险降低了38%。

只要走7000步，死于癌症的风险就会降低37%，死于心血管疾病的风险也会降低47%。

但研究发现，即使是适度的运动量，4000步，也能带来更好的健康结果，与2000步相比，总死亡风险降低了36%。

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东安大略研究所儿童医院的资深科学家马克·特伦布莱（Mark Tremblay）说：“它强化了这样一种观点，即有总比没有好，多总比少好。”

研究指出，与之前认为需要的1万步相比，7000步对人们来说可能“更现实”。

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2019年发表在《美国医学会内科杂志》（JAMA Internal Medicine）上的一项研究称，一万步的起源尚不清楚，但它“可能来自”1965年日本山asa时钟仪器公司销售的计步器的商品名称。这个装置被称为Manpo-kei，在日语中翻译为“一万步米”。

事实上，《柳叶刀》的研究发现，对于大多数健康状况，当步数超过7000步时，风险水平并没有进一步下降。

科学家表示，人们不必对数字太严格

Tremblay强调，虽然7000或10000是一个不错的目标，但人们不应该对自己太严格。

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他说：“如果你现在遛狗是100米，如果有一天你能忘记100米的目标，走150米，那就太棒了。”

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